Гастроэнтеролог предупредила об опасных для пищеварения ЗОЖ-трендах

Александра Метелина, врач-гастроэнтеролог, выделила ряд популярных ЗОЖ-трендов, которые могут негативно сказаться на работе пищеварительной системы. Она предупредила о вредных привычках в питании, распространенных среди приверженцев здорового образа жизни.

Один из таких опасных трендов — стремление к "идеально чистому" питанию. Специалист объяснила, что чрезмерное ограничение рациона исключительно диетическими продуктами, такими как отварная брокколи и гречка, ведет к обеднению состава кишечной микробиоты. Для здоровья микрофлоры крайне важно разнообразие, а его отсутствие негативно влияет не только на пищеварение, но также на иммунитет и общее психоэмоциональное состояние.

Вторым аспектом, вызывающим опасения, Метелина назвала рекомендации по значительному увеличению потребления овощей, семян и цельнозерновых продуктов. По ее словам, резкое наращивание объема клетчатки в рационе без предварительной адаптации организма и без адекватного потребления воды может спровоцировать вздутие живота и нарушения стула. Эти симптомы особенно актуальны для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Доктор также предостерегла от бесконтрольного использования интервального голодания. Длительные паузы между едой, особенно на фоне хронического стресса, могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, вызывая боли, нарушения моторики и повышая риск развития желчнокаменной болезни.

Завершая перечень, Метелина подчеркнула опасность бесконтрольного приема биологически активных добавок (БАДов). Она предупредила, что их употребление без объективной необходимости может спровоцировать медикаментозный гепатит, поражающий печень.

Дополнительно, другой эксперт, диетолог Ванесса Леон, ранее отмечала, что завтрак, состоящий преимущественно из фруктов и хлеба, может давать лишь кратковременный прилив энергии, который быстро сменяется чувством голода.